co to bedzie

Witam Zakładam swój dziennik treningowy. Będzie to moja pierwsza przygoda z dziennikiem. Znalazłem dość dużo informacji na temat odżywiania i ćwiczeń. Głównie będę polegał na tym co pisze na forum w tematach podwieszonych. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i rozkład B/T/W. Co do diety. Zmiany będę wprowadzał małymi krokami. Lubię [...]

Mocna psychika i wewnętrzna równowaga - tak można określić najlepszą drogę do sukcesu, czyli osiągnięcia wymarzonej figury (sylwetki). Jeśli mamy wystarczająco dużo silnej woli i samozaparcia, mamy szansę na sukces. Kształtowanie sylwetki - wszystko zaczyna się w głowie Każdy z nas jest inni i na każdego wpływa co innego. Dla tego nie ma jednej [...]

Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: http://www.sfd.pl/sklep/Image_Sports_Alarm_Ultra-opis29472.html http://www.sfd.pl/sklep/iForce_Nutrition_Conquer-opis29329.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali [...]

Witam Mam 17 lat , staz 1 rok i chcialbym nabrac jak najwiecej masy , duzo siedzialem zeby wymyslic jakis trening, wymyslilem 2 tylko nie wiem czy dobrze i który bedzie lepszy , mam nadzieje ze pomozecie mi, oto 1 z nich : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x (8-12) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Czesc dzieciaki;-)%-) Nie pisze ze swojego konta bo tak%-) Lece redukcje. 4 tydzien sie bedzie zaczynal. Planuje ok 12. Ile dajecie testa na wycince? Jestem zwolennikiem raczej malych dawek bo wole manipulowac dieta niz dokladac towaru(to jest tez kwestia kasy %-) ) Jednak teraz jest taka sytuacja ze jak mi spadnie sila to chyba mnie szlag [...]

Witam. Potrzebuje pilnie waszej pomocy. Jestem podczas mojego trzeciego cyklu z SS A. Pierwszy był prawie trzy lata temu. Składał się z Omnadrenu i Boldenonu. Oczywiście odblok fajnie wszedł i wszystko wróciło do należytego stanu. Obylo się praktycznie bez spadków i większych problemów z psychiką. A tego najbardziej się obawiałem schodząc pierwszy [...]

Prosze o ocene i jak bedzie to konieczne o korekte mojego planu. Dziekuje:) DANE O SOBIE: STAŻ: 3lata WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114cm OBWÓD NADGARSTKA: 19,5cm Cześć, jak w temacie prosze o ocene mojego planu treningowego. I juz [...]

/SFD/Images/2015/6/30/0b37d4a4f1ed4a42bc61b530fd3f0352.jpg Witamy w Ameryce. :-D W najbliższym czasie, wraz z moją żoną będę miał okazję odbyć kilka ciekawych podróży, stąd pomysł na ten temat. Nie będzie to blog typowo fit, postaram się tu na bieżąco pisać o tym jak nam się żyje, przekopię sklepy nie tylko pod kątem produktów light, ale też [...]

Dzień dobry. Na początku chciałbym zaznaczyć, że ilość przeczytanych artykułów na tym koncie nie jest równa z ilością przeczytanych w rzeczywistości (po prostu się nie logowałem ). Druga sprawa - wiem, że nie jesteście lekarzami, ale zależy mi na sugestiach i Waszych poradach tym bardziej, że wielu osobom (nawet ze schorzeniami) pomogły. Piszę w [...]

[...] pisze na tego typu forum, odwiedzałam nie raz podobne strony, ale nigdy wcześniej się nie odważyłam. Ale jest ze mną coraz gorzej fizycznie, jak i psychicznie i boje się ze bedzie jeszce gorzej. Na dietach jestem cale zycie , chudne, po czym lapie jojo i jest mnie co raz więcej. Chciałabym wyrobić w sobie nawyk ćwiczeń, wydaje mi się to [...]

[...] zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki). troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie [...]

[...] mnie najmniej wazne. I jeszcze moje pytania: 1.Czy plan nie jest zbyt ciezki dla mnie - w koncu dopiero zaczynam 2.Wyrzucilem z treningu brzuch i lydki bo stwierdzilem ze bedzie zbyt duzo cwiczen na pcozatek - czy to dobrze ??:d 3. Pytanie co do progresji robic ja czy nie??:D Bo na ogol sie ja poleca ,ale czy na taki staz bedzie dobra?? Moze [...]

Witam Was Za 1,5 miesiąca będę brał udział w zawodach tkd. Mógłbym ten post wkleić do Tradycyjnych, jednak bardziej mi pasuje klimat uderzany  Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się [...]

Wiek : 15 lat Waga : 47 kg Wzrost : 163 cm Cel do osiągnięcia : masa oczywiście :) Staż : miesiąc, może dwa Aktywność fizyczna : gra w piłkę po kilka godzin dziennie Jak widać jestem bardzo niski jak na swój wiek, a do tego drobnej budowy. Od jakiegoś czasu ćwiczenia bardzo mnie wciągnęły i chciałbym trochę poprawić swój wygląd. Nie chodzi mi o [...]

witam, napisałem jakiś czas temu na własne potrzeby kalkulator w excelu, krótko wyjaśnię jak z niego korzystać: Pobieranie (google.drive) Od razu napiszę że zalecam pobrać i otworzyć excelem a nie jakąś googlową przeglądarką bo wyrzuca błędy. kiedy otworzymy plik, mamy z dołu 2 zakładki: Arkusz1 i Dieta. Arkusz1: - w białe pola wpisujemy swoje [...]

[...] srode) wzialem ostatnią tablete. Kiedy moge juz cos wypic (mam na mysli 1-2 piwka).? 3. Clomidu nie mam zamiaru brac, bo z "tymi sprawami" wszystko ok. czy mimo to stosowne bedzie jego zazycie ? 4. No i ostatnie, takie zasadnicze. Wiem, ze nikt nie jest w stanie powiedziec, ale jak myslicie - czy takie dawki jakie wzialem moga mi zaszkodzic ? [...]

Cześć, Potrzebuję opinii odnośnie planowanego odchudzania. WIEK: 28 WAGA: 130 WZROST 183 WYMIARY: biceps 47 klatka 120 udo 74 talia 120 staż na siłowni: łącznie 8 lat ostatnio 3 miesiące, przerwa pół roku i znowu zaczynam tendencja do tycia Generalnie 10 lat temu ostro trenowałem przez okres 8 lat, waga w tamtych czasach była na poziomie 85 kg, [...]

Bry, Juz w podwieszonym pisalem o tym, ale teraz bedzie wszystko w "kupie". Od wrzesnia do wiosny (nie wiem dokladnie do kiedy) planuje masowke. Chce zrobic zakupy na 4 cykle (darmowa przesylka) zaraz jak wroce, na poczatku wrzesnia. Tak wiec zaczynamy: 1. cykl (5tyg-zeby 2. cykl nie wyszedl w sylwestra ), rozwazalem czy zaczac od mono czy od razu [...]

Witam! Kiedyś sporo trenowałem na siłowni, niestety jakieś 1,5 roku temu - z powodu lenistwa i pewnie również z głupoty porzuciłem siłownie na rzecz piwa, czekolady, pizzy i innych tego typu rzeczy. Nie trudno się domyślić, że nie trzeba było dużo czasu na to by z wyglądu ponadprzeciętnego na tle swoich znajomych zostać bardzo przeciętnym i lekko [...]

[...] mi coś tak jak mowie po kosztach. Ryże, makarony, owsianki itp. Mam kreatyne monohydrant jeszcze. Brać w te 2 miechy ? Czy może tylko 1 miech, czy wgl ? Ale myśle, że chyba bedzie git :) Przypomne, że bede ćwiczył od 1 czerwca do 30 lipca. Potem zaczynam wakacje i wracam we wrześniu, ale wtedy to już inna bajka. Chodzi mi o to , żeby szybko sie [...]